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椭圆机会不会伤膝盖椭圆机也会伤膝盖,任何运动都会或多或少对关节、肌肉、韧带等部位带来伤害,任何下肢运动也同样会对膝关节及膝盖软骨造成永久性伤害。只要你要屈伸膝盖的动作,要完全不伤膝盖是不可能。不过,不得不承认,只要你科学使用椭圆机,它的伤膝盖程度远远低于跑步机,椭圆机对膝盖的冲击力小很多。高品质的跑步机会运用各种减震手段来避免膝关节损伤,但尽管如此,上万元跑步机所带来的膝关节损伤都要大于最普通的椭 ...[阅读全文]
发布时间: 2018-02-02 发布人:群体通 浏览次数:168 信息来源:网络
做腹肌轮腰疼的原因正确的腹肌轮锻炼对腰的伤害很小,但是使用健腹轮错误的锻炼方式的确会对腰部产生极大的损伤,进而发生像腰疼这样的情况。比如:1、姿势不正确在使用腹肌轮时,背部是向下凹陷的,臀部是撅起的,这个姿势如果长时间使用下来,是会对腰部造成大的冲击,从而发生损伤,产生疼痛感。腹肌轮正确使用方法:1、首先我们从跪姿的动作开始,双膝着地,把健腹轮拿在手中。然后吸气,让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度 ...[阅读全文]
发布时间: 2018-02-10 发布人:群体通 浏览次数:217 信息来源:网络
爬山后腿疼最快的恢复法1、腿部按摩按摩可以让疲劳的肌肉放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。不过,因为此时腿部酸疼,按摩的时候要格外注意,不能太用力,正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉,或者轻按大腿肌肉。当然找专业的按摩师效果更好。2、热水泡脚或热敷小腿热水可以加快血液循环,带走体内淤积的乳酸,进而促进肌肉恢复。用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,或者热水泡脚,持续大概10分钟 ...[阅读全文]
发布时间: 2018-01-24 发布人:群体通 浏览次数:186 信息来源:网络
      半月板损伤是膝关节最常见的损伤之一,半月板是位于胫骨平台与股骨髁之间的纤维软骨,分内侧和外侧。内侧半月板大而薄呈C形,外侧半月板较厚呈O形。     其功能主要是减少膝关节运动时产生的摩擦、传递膝关节运动时所产生的负荷、缓冲应力,增加关节稳定性,促进关节内营养。     半月板损伤的常见原因是扭转外力,当膝关节在屈伸并同时伴有旋转运动时最易损伤甚至撕裂。热爱足球、篮球运动,日常生活中常 ...[阅读全文]
发布时间: 2018-01-16 发布人:群体通 浏览次数:194 信息来源:网络
你开始觉得身体周身酸痛、肌肉绷紧的时候,你可以先用ー些方法,帮助自己消除身体的酸痛。 一、放松首先,你要先学习“放松”。压力会影响你的心情,会影响你的睡眠,会让你的疼痛愈来愈严重。深呼吸是开始放松的第一步,其实也是最简单的方法。每次当你的身体开始不明的酸痛时,你就告诉自己:“把呼吸的速度放慢,把紧绷的身体放松,我一点都不担心,因为我的酸痛ー下子就会过去的!” 接下来我们再看看身体的疼痛,到底是最近 ...[阅读全文]
发布时间: 2018-01-12 发布人:群体通 浏览次数:218 信息来源:运动康复师
腰痛、脖子痛、膝盖痛......是不是被折磨得生无可恋了?今天分享的这些小动作可以防治疼痛哦!快学起来吧!腰不舒服?试试小燕飞!俗话说“站如松,坐如钟”,像窝在沙发里、椅子只坐一半、盘腿坐等不良坐姿,会压迫腰部,久之易引发腰痛,应该尽量避免。一个动作缓解腰部酸痛:小燕飞▼俯卧在硬床上,两臂伸直,贴在身体两侧,头部、肩部、双臂向后上方抬起。同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞翔的燕子,保持约5 ...[阅读全文]
发布时间: 2017-10-23 发布人:群体通 浏览次数:327 信息来源:搜狐
总有这样一群人,只要天气一转变,不是过敏,就是感冒。在这一波降温过程中,您中招了么?专家支招,教您预防冷空气感冒:1.注意保暖,早晚加衣。特别是老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。特别提醒:秋季昼夜温差加大,要注意保暖,特别是心脑血管疾病和 ...[阅读全文]
发布时间: 2017-11-07 发布人:群体通 浏览次数:284 信息来源:搜狐
秋冬之际气温明显下降,“老寒腿”更要着重保护好腿脚,具体来说,日常的保暖、运动、饮食、足浴等都是必不可少的。腿脚保暖双脚离心脏最远,血液供应少,再加上足部脂肪层薄,保暖能力差,受到寒冷刺激易使腿脚毛细血管痉挛,血液循环受阻,久之引起骨性关节炎的发生。因此,耐寒能力差的中老年人应特别注意腿脚部的保暖,除穿棉裤、棉袜、棉鞋保暖外,平时还要尽量避免久坐不动,促进下肢血液循环。适当锻炼正确适当的锻炼可以预 ...[阅读全文]
发布时间: 2017-10-23 发布人:群体通 浏览次数:323 信息来源:搜狐
肌肉拉伤是跑者身上最容易出现的伤病之一,受伤部位会出现僵硬、疼痛、肿胀等症状。如果不及时治疗,对跑步的影响会逐渐增大。下面这10种方法就有助于跑者快速恢复,减轻疼痛和炎症。冰敷在肌肉拉伤出现之后,尽快的冰敷拉伤肌肉,能够有效减缓肿胀和疼痛。跑者可以直接用冰袋,也可以用毛巾包裹着冰块进行冰敷。不过,每次冰敷的时间不要超过15分钟,每天可以进行多次冰敷。抬高受伤部位比如是小腿肌肉拉伤,那么跑者可以每天 ...[阅读全文]
发布时间: 2017-10-23 发布人:群体通 浏览次数:279 信息来源:搜狐
随着我国竞技体育水平的不断提高和群众体育的推广,运动损伤也越来越普遍。运动损伤治疗的主要任务是使患者尽快恢复运动能力,因而它更加重视功能的恢复,针对运动损伤的康复也应运而生,并且逐渐成为运动医学学科中极其重要的一部分。运动的康复或者说是运动损伤的康复,与普通的康复比起来,其最大的不同就是需满足运动的需求,对于肢体功能的要求更高,并且与运动专向、运动技术息息相关,不仅要将康复作为重要的治疗手段,更应 ...[阅读全文]
发布时间: 2017-09-12 发布人:群体通 浏览次数:418 信息来源:网络
静态伸展对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行,运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度,同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等的进行。1.肩胛伸展 (Scarf Stretch)这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。做法:双脚站立与髋同宽,双膝微弯。将左手越过身体,手肘微弯。并以右手固定于左手肘处,然后将 ...[阅读全文]
发布时间: 2017-07-10 发布人:群体通 浏览次数:1072 信息来源:搜狐健康
夏天到了,越来越多的人开是打羽毛球。但在很多人由于没有受过正式的训练,因此对预防运动损伤及 自我保护意识相对薄弱,很容易就受伤。下面小编就跟大家分享羽毛球运动中各种损伤发生的原因及防护措施:  (一)手腕关节损伤  由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作,然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收、内旋闪动切击球, ...[阅读全文]
发布时间: 2017-05-31 发布人:群体通 浏览次数:648 信息来源:搜狐体育
 伤筋动骨一百天,是要静养三个月?骨折的愈合至少需要8—13周,算起来恰恰是三个月,老人常说“伤筋动骨一百天”,这样看来确实是对的。静养就是不动?错!但是实际上很多人对“静养”都有一个误区,认为静养就是休息,躺在床上不动。在医院里很多病人找我开假条,开多久?开三个月。这完全是一种误区。其实有些时候骨折术后病人是可以正常工作和活动的,特别是上肢骨折了,下肢是可移动的,这个时候就可以做一些简单的工作, ...[阅读全文]
发布时间: 2017-05-15 发布人:群体通 浏览次数:602 信息来源:搜狐
  不是说运动就能健身的,有时候也会给你身体造成负面影响,以下七种情况您最好暂停运动,休息休息再说。否则不但没有作用反而伤身......   1.肌肉疼痛 由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3~4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。  2.自我感觉疲劳 运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过 ...[阅读全文]
发布时间: 2017-04-28 发布人:群体通 浏览次数:388 信息来源:健康知识网
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